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24小时咨询热线： 4006666666 每天一包烟，癌症危险翻几番？6个小技巧助你科学戒烟
发布时间：2025-05-20 点此：808次
据《我国吸烟损害健康陈述2020》
“我国有3亿多烟民
还有7亿多人被逼吸二手烟”
烟草不仅是肺癌的“头号凶手”
还会悄然添加
口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、
胃癌、结直肠癌、肝癌胰腺癌、肾癌、
膀胱癌、宫颈癌以及急性髓系白血病等
多种癌症的危险！
吸烟为什么会致癌？
吸烟时烟草及烟草制品会开释数千种化学物质，其间约70种化学物质被世界卫生组织世界癌症研究机构确定为致癌物。烟草中的致癌物质主要有尼古丁、二甲基亚硝胺、乙甲基亚硝胺等，都是诱发癌症的重要因素。
这些化学物质会损害细胞内DNA，导致细胞癌变；此外，吸烟会下降人体的免疫力，使人体对其他致癌物的抵抗力下降，然后吸烟者更易患癌。
电子烟、水烟更安全？大错特错！
没有“安全”的烟草制品！不论是卷烟、水烟、电子烟仍是咀嚼烟草，都不是所谓的“安全产品”。
没有“安全剂量”！不是说每周吸烟几根以内就对健康无害。
没有“减害”的烟草！仅有安全的挑选是：完全戒烟！远离二手烟！
二手烟损害很大，假如身边有人吸烟，应及时劝止吸烟者，假如无法劝止，则需远离吸烟者。
怎么科学戒烟？
6个实用技巧帮你成功！
戒烟难，主要是戒断症状让人难以坚持。试试这些办法：
1、打卡记载。
经过戒烟打卡记载戒烟天数，不断提示自己，继续坚持，不要前功尽弃。万事开头难，统计数据显现，戒断症状通常会继续几周。只需挺过这段时刻，戒断症状就会逐渐消失。
2、整理环境。
丢掉家里的烟灰缸等一切跟烟有关的东西，远离吸烟场所。
3、搬运注意力。
参与体育锻炼，如漫步、慢跑等，培育新兴趣爱好。
4、寻觅替代品。
如吃水果、口香糖等。
5、深呼吸放松。
烟瘾来袭时，试试缓慢深呼吸放松自己。
6、寻求专业协助。
假如戒断症状特别严重，能够寻求医师的协助，如去戒烟门诊，遵从医嘱运用一些药物逐渐戒烟。
今日就开端举动吧！
你的身领会感谢你！
全国肿瘤防治宣传周
2025年4月15日至21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，本年宣传周的主题是“科学防癌，健康日子”。
/健康科普
本期封面：
图源：“39健康网”微信大众号
撰文：廖羽
制造：张一
专业审阅：王晔
初审：龙遗芳
审阅：邱泉
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